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14.03.2025

Tag der Rückengesundheit 2025 – Aktiv gegen Rückenschmerzen

Am 15. März 2025 ruft Physio Deutschland - Deutscher Verband für Physiotherapie e.V. - zum Tag der Rückengesundheit unter dem Motto „Aktiv gegen Rückenschmerzen: Prävention und nachhaltige Gewohnheiten für einen gesunden Rücken“ auf. Ziel ist es, einen rückengesunden Alltag zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Rückenbeschwerden sind eine der häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit in Deutschland. Laut dem Gesundheitsreport der DAK-Gesundheit entfielen 2023 knapp 22 Prozent aller Krankmeldungen auf Muskel-Skelett-Erkrankungen, wobei Rückenschmerzen eine zentrale Rolle spielen. Auch Untersuchungen der AOK zeigen, dass sich die krankheitsbedingten Fehltage aufgrund von Rückenleiden in den letzten Jahren stetig erhöht haben. 

Physiotherapeutin Dr. Minettchen Herchenröder betont: „Es geht in der Physiotherapie darum, Schmerzen zu lindern und Funktionalität wiederherzustellen – aber vor allem ist unser Ziel, Schmerzen in der Zukunft gar nicht erst entstehen zu lassen. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz, gezielte Bewegungsübungen und Krafttraining sind dabei essenziell.“

     

Physio Deutschland empfiehlt folgende präventive Maßnahmen für den Alltag:

  • Dynamisches und flexibles Sitzen: Wechseln Sie regelmäßig die Sitzposition und stehen Sie mehrmals in der Stunde auf, um den Rücken zu entlasten.

  • Bewusste Bewegungspausen: Kurze Dehnübungen und regelmäßige aktive Pausen können Muskelverspannungen vorbeugen.

  • Ergonomischer Arbeitsplatz: Achten Sie auf eine rückengerechte Sitzhaltung, eine optimale Höhe des Schreibtisches und eine gute Stuhlunterstützung.

  • Rückentraining und Sport: Mit Kräftigungsübungen die Rumpfmuskulatur stärken und die Wirbelsäule stabilisieren.

  • Stressmanagement: Chronischer Stress kann Verspannungen und Schmerzen verstärken. Mit Yoga, Pilates oder Meditation können Sie was dagegen tun.

   

Zusätzlich betont Physio Deutschland generell die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Lebensqualität zu verbessern.